熱中症に注意しなければならない時期となりました。熱中症対策で最も大切なのは水分補給です。熱中症対策に適した飲料や注意点についてご紹介致します。

◎スポーツドリンク
大量に汗をかく場合などに適しています。ただし、糖分を多く含んでいるため、虫歯に気を付けましょう。

◎経口補水液
日常的な飲用に適したものから脱水症状の際に摂取するものまで様々なタイプがあります。購入する際は商品の注意書きを確認しましょう。

○味噌汁
飲料の範疇には含まれないかもしれませんが、塩分を同時に補給できる味噌汁も熱中症対策に適しています。ただし、飲み過ぎて塩分過多にならないよう注意しましょう。

○甘酒（ノンアルコール）
水分・塩分・糖分がバランス良く含まれており、熱中症や夏バテの予防に適しています。ただし、アルコールが含まれているものもあるので注意してください。

△水
発汗時に水だけ大量に飲むと体液中の塩分濃度が薄まり、イオンバランスが崩れてしまいます。塩飴や梅干しなどで塩分も同時に摂取しましょう。

△緑茶・コーヒー
緑茶やコーヒーにはカフェインが含まれています。カフェインは利尿作用があり体外に水分を排出してしまうため、熱中症対策にはあまり向いていません。

【緊急時に役立つ！経口補水液の作り方】（１ℓ）
《材料》　水（湯冷まし）　 １ℓ

砂糖　　　　　４０ｇ

食塩　　　　　　３ｇ

果汁　　　　　　適量

①湯冷ましに砂糖と食塩を入れて良く溶かす
②お好みでレモンやグレープフルーツなどの果汁を入れる
※作り置きせず出来るだけ早めに飲み切りましょう